🧑⚕️「経口補水液とスポーツドリンク、どっちがいいの？」
目次
～熱中症・脱水・夏バテ対策に、正しい選び方～
👩「先生、暑くてフラフラするんですけど、ポカリで大丈夫ですか？」
🧑⚕️「いい質問ですね！
ポカリ（＝スポーツドリンク）と、OS-1（＝経口補水液）は似ているようで全然違うんですよ！」
🌟経口補水液とスポーツドリンクの違いとは？
🌟経口補水液とスポーツドリンクの違い
| 比較項目 | 経口補水液（例：OS-1） | スポーツドリンク（例：ポカリ・アクエリアス） |
|---|---|---|
| 目的 | 医療用に近い「脱水症状の改善」 | 運動中・後の水分補給 |
| ナトリウム量 | 多い（40～50mg/100mL） | 少なめ（5～25mg/100mL） |
| 糖分 | 控えめ（約2.5％） | 多め（約6％前後） |
| 味の特徴 | しょっぱい／やや薄味 | 甘くて飲みやすい |
| 適しているケース | 脱水症状、下痢・嘔吐後、熱中症気味 | 軽い汗かき後、スポーツ時、日常の水分補給 |
🧴こんなときはどっちを選ぶ？
✅経口補水液が向いている人
発熱・下痢・嘔吐で脱水気味 高齢者や乳幼児で食事・水分がとれていない 熱中症が疑われるとき（めまい・ふらつき）
🧑⚕️「経口補水液は“治療寄り”。飲むタイミングも大切です！」
✅スポーツドリンクが向いている人
スポーツや外遊びのあと 普段から汗をかきやすい体質 軽い夏バテや喉が乾いたとき
🧑⚕️「ただし糖分が多いので、飲みすぎ注意！」
⚠️間違いやすいポイント
❌「とりあえずポカリ飲んどけばOK」は要注意！
甘くて飲みやすいスポドリは、
体調が悪いときに飲むと糖分が高くて逆に吸収が遅れることも。
特に高齢者・子ども・糖尿病の方は
➡ 必要に応じて経口補水液に切り替えるのが◎
💡薬剤師からひとこと
「目的によって使い分けることが大事！
ポカリとOS-1は“似て非なるもの”なんです。」
🔻まとめ：選び方チャート
🔻まとめ：選び方チャート
| 症状・目的 | おすすめ |
|---|---|
| 発熱・下痢・嘔吐で脱水が心配 | 経口補水液 |
| 熱中症の初期対応 | 経口補水液 |
| スポーツ・外出後の水分補給 | スポーツドリンク |
| 喉が乾いたときのお供に | スポーツドリンク |
