まずは応急処置「RICE」

• Rest：安静にする
• Ice：冷却（15〜20分を目安に）
• Compression：包帯で軽く圧迫
• Elevation：心臓より高く足を挙げる

子どもに使える市販湿布の成分

• サリチル酸メチル／サリチル酸グリコール配合の湿布（サロンパスなど）：小児でも保護者の管理下で使用可
• インドメタシン配合（サロンパスEXなど）：11歳以上から使用可
• フェルビナク・ケトプロフェン・ジクロフェナク配合（フェイタスシップなど）：15歳未満使用不可

貼り方・注意点

• 最初は短時間で試し、かぶれがないか確認
• 長時間の貼りっぱなしは避ける（1日1〜2回が目安）
• 腫れがあるときは冷感タイプ、腫れが引いてきたら温感も検討

よくある質問

Q. 氷で冷やすのと湿布はどちらがいい？

A. 急性期はまず「氷での冷却」が基本です。湿布は痛みを和らげる補助と考えてください。

Q. お風呂のときは？

A. 入浴前に剥がして、皮膚をよく拭いてから新しいものを使いましょう。

Q. どのくらいで治りますか？

A. 軽い捻挫なら数日〜1週間ほどで改善することもありますが、強い痛みや腫れが続く場合は整形外科を受診してください。

まとめ

• 子どもの捻挫直後は「冷やす＋安静」が大切
• 湿布はサリチル酸系が小児でも使いやすい
• NSAIDs湿布は年齢制限あり（11歳以上や15歳以上など）