糖尿病と診断されたら何をすればいいの？
これからの過ごし方を薬剤師がやさしくアドバイス🩺✨
🧑⚕️「先生…“糖尿病です”って言われて、正直ショックで…。これからどうすればいいんでしょうか…？」
👩⚕️「そうですよね。不安や心配でいっぱいになるの、よくわかります。でも大丈夫。糖尿病は“コントロールできる病気”なんです😊」
🔰 糖尿病と診断されたときの5つのステップ
① まずは“知ること”から始めましょう
糖尿病は「インスリン」というホルモンの働きが悪くなって、血液中の糖（血糖値）が高くなる病気です。放っておくと合併症が進んでしまうことも。でも、正しく理解して向き合えば、防ぐことができます。
② 血糖値・HbA1cの目標を知る
医師や薬剤師と相談して、「どれくらいの血糖値を目指すのか」を一緒に確認しましょう。多くの方の目標は、HbA1cが6.5〜7.0％以下。でも個人差があるので、自分の目標を知っておくことが大切です。
③ 食事の見直しをしてみよう
いきなり“糖質ゼロ”や“厳しい制限”をする必要はありません。まずは「野菜を増やす」「よく噛んでゆっくり食べる」「間食を見直す」といった、シンプルな改善から始めてみましょう🍽️
④ 少しずつ運動を取り入れる
毎日20〜30分のウォーキングなど、できることからでOK！筋肉を使うことで、血糖値が下がりやすくなります🏃♀️
⑤ お薬が処方されたら、正しく続けよう
「飲み忘れない工夫」や「副作用のサイン」を知っておくことも大切です。不安なことがあったら、薬剤師にすぐ相談してくださいね💊
💡 よくある不安にお答えします
🧑⚕️「甘いもの、一生食べちゃダメですか？」
👩⚕️「いいえ。量やタイミングを調整すれば“絶対禁止”ではありませんよ🍰」
🧑⚕️「旅行や外食も我慢ですか？」
👩⚕️「ポイントを押さえれば大丈夫！“工夫して楽しむ”ことも可能です✨」
🧑⚕️「治らないって聞いたので落ち込んでます…」
👩⚕️「“完治”は難しいこともありますが、しっかりコントロールして、元気に生活している方はたくさんいますよ😊」
📘 サポートを受けながら、前向きに
糖尿病の治療は、一人でがんばるものではありません。
医師、薬剤師、管理栄養士など、あなたを支えてくれるパートナーがいます。
これからの生活を“制限”ととらえずに、“体を大事にするきっかけ”にしていきましょう。
💬 最後にひとこと
👩⚕️「“糖尿病”と聞くと不安になるかもしれません。でも、大丈夫。あせらず、自分のペースで。少しずつできることから始めていきましょうね。」
🧑⚕️「…ありがとうございます。前向きな気持ちになれました！」
👩⚕️「一緒に、できることから積み重ねていきましょう。応援しています✨」
